恒信织造小编教你如何运用
弹力提花带，它可强身健体哦
不知道如何运用，弹力带只是一条条颜色各异的橡皮筋，但是用得好，它可以变身许许多多完全不同的健身器材。下面给大家介绍几种弹力带常见的锻炼方法，如果你有兴趣，不妨跟你身边的私教一起研究更多适合你自己的小花样。你要拿弹力带跳橡皮筋？没问题。?动作一坐姿后展飞鸟?
这个动作能够帮助你锻炼肩后塑，缓解你天天坐在办公室里对着电脑，颈椎和肩膀产生的问题。而弹力带的好处在于做动作时人没有支点，需要更强的核心力量来控制你的身体，从而还能锻炼你的腹肌。要注意的是，做这个动作时躯干一定要保持中立位，脊椎垂直固定，手臂和肩在水平位置上，运动时，身体保持稳定。?动作二?站姿颈后臂屈伸?
这个动作是消灭“蝴蝶袖”的好帮手，做的时候颈椎不要向前倾，动作慢慢来做。如果你想增加难度，只要一只手固定不动，另一只手拉伸就可以了。?动作三仰卧球上推举?
这时候弹力带又变成了你向上推举的阻力了，女生在家多做这个动作，有助于改善你的胸形哦！而躺在瑜伽球上做，则是为了让身体更不稳定，使核心力量参与更多。所以这个动作中稳定身体很重要，做动作前，先稳定好身体，腹部和腰部发力，同时保持身体、脚部和地面的平蘅。?
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